Το 3ο ebook της σειράς "Mr. America's Shape-Up Series" περιγράφει λεπτομερώς πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησης καθώς ο John εργάζεται κατά τη διάρκεια της χρονιάς του. Περιλαμβάνονται φωτογραφίες εξέλιξης καθώς και εγγραφές ημερολογίου προσωπικής προπόνησης και διατροφής για να δείξουν ακριβώς τι μπορεί να περιμένει κανείς στην πορεία.
Λήψη, 31 σελ.