Το 4ο ebook της σειράς "Mr. America's Shape-Up Series".
Σε αυτό, ο John εξηγεί πώς χρησιμοποιεί αντισυμβατικές, αλλά απολαυστικές διατροφικές πρακτικές (τρώγοντας υδατάνθρακες!) για να διατηρήσει υψηλά επίπεδα ενέργειας και μυϊκής μάζας διατηρώντας παράλληλα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. 
Αυτή είναι η εποχή του χρόνου που χρησιμοποιεί ο John για να πιέσει για μέγιστα επίπεδα μυϊκής μάζας πριν μπει στην τελική φάση του Mr. A Series...δείτε τις τεχνικές εξαιρετικά υψηλής έντασης που χρησιμοποιούνται!