ebook เล่มที่ 2 ใน Mr. America Shape-Up Series ซึ่งครอบคลุมการปรับเปลี่ยนที่สำคัญหลายอย่างในการฝึกและการควบคุมอาหารที่จะนำไปสู่การเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไร้ไขมันและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นในขณะที่ฝึกน้อยลง!
เป็นอีกครั้งที่จอห์นแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารที่คุณชอบจะช่วยยืดอายุการได้รับและทำให้คุณมีแรงจูงใจสูงในการแสวงหาร่างกายที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ!
ดาวน์โหลด, 18 หน้า