Het 4e e-boek van de "Mr. America's Shape-Up Series".
Daarin legt John uit hoe hij onconventionele, maar plezierige dieetpraktijken gebruikt (koolhydraten eten!) om een hoog niveau van energie en spiermassa te behouden en tegelijkertijd een extra laag lichaamsvetgehalte te behouden.
Dit is de tijd van het jaar die John gebruikt om maximale spiermassa op te bouwen voordat hij de laatste fase van de Mr. A-serie ingaat... bekijk de ultrahoge intensiteitstechnieken die worden gebruikt!