4. e-kniha ze série "Série tvarů pana Ameriky".
John v něm vysvětluje, jak používá nekonvenční, ale příjemné dietní praktiky (jíst sacharidy!) k udržení vysoké úrovně energie a svalové hmoty při zachování extra nízké úrovně tělesného tuku. 
Toto je roční období, které John využívá k prosazení maximálních úrovní svalové hmoty před vstupem do závěrečné fáze série Mr. A... podívejte se na použité techniky ultra vysoké intenzity!