Mr. America Shape-Up 系列中的第二本电子书，其中涵盖了对训练和饮食的几个关键调整，这些调整将有助于增加瘦肌肉组织磅数并在实际训练较少的情况下获得更坚硬的身体！
约翰再一次展示了吃你喜欢的食物如何延长收益并让你在追求最佳体质的过程中保持高度积极性！
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