“美国先生的塑形系列”电子书第 4 册。
在其中，约翰解释了他如何使用非常规但令人愉快的饮食习惯（吃碳水化合物！）来保持高水平的能量和肌肉质量，同时保持极低的体脂水平。 
这是约翰在进入 Mr. A 系列赛的最后阶段之前推动肌肉质量达到最大水平的一年中的时间......看看所使用的超高强度技术！