4-та електронна книга із серії "Переображення містера Америки".
У ньому Джон пояснює, як він використовує нетрадиційну, але приємну дієту (вживаючи вуглеводи!), щоб підтримувати високий рівень енергії та м’язової маси, зберігаючи надзвичайно низький рівень жиру. 
Це пора року, яку Джон використовує, щоб досягти максимального рівня м’язової маси перед тим, як вступити в фінальну фазу серії «Містер А»... подивіться на техніку надвисокої інтенсивності!