Den fjärde e-boken i "Mr. America's Shape-Up Series".
I den förklarar John hur han använder okonventionella, men njutbara dietmetoder (äter kolhydrater!) för att bibehålla höga nivåer av energi och muskelmassa samtidigt som han håller extra låga nivåer av kroppsfett. 
Det här är den tid på året som John använder för att pressa på för maximala nivåer av muskelmassa innan han går in i slutfasen av Mr. A-serien... kolla in de ultrahöga intensitetstekniker som används!