Le tusi lona 4 o le "Mr. America's Shape-Up Series".
I totonu, o loʻo faʻamatalaina ai e Ioane le faʻaogaina o meaʻai e le masani ai, ae faʻafiafiaina ('ai gaʻo!) e faʻamautu ai le maualuga o le malosi ma maso maso aʻo faʻatumauina le maualalo o le gaʻo o le tino. 
O le taimi lenei o le tausaga o loʻo faʻaogaina e John e tuleia ai le maualuga maualuga o maso maso aʻo leʻi ulufale i le vaega mulimuli o le Mr. A Series ... siaki le ultra high intensity techniques faʻaaogaina!