O quarto e-book da série "Mr. America's Shape-Up Series".
Nele, John explica como ele usa práticas de dieta não convencionais, mas agradáveis (comer carboidratos!) Para manter altos níveis de energia e massa muscular, mantendo níveis extra baixos de gordura corporal.
Esta é a época do ano que John usa para buscar níveis máximos de massa muscular antes de entrar na fase final do Mr. A Series... confira as técnicas de ultra alta intensidade usadas!