Rok 1... Na początku to idealna książka dla osób, które wracają do treningu lub dla początkujących. John napisał cały ten artykuł, skupiając się na tym, jak wyszkoliłby kogoś, kto po raz pierwszy wkroczy na siłownię ORAZ skupił się na tym, jak uzyska maksymalną potencjalną masę mięśniową poprzez trening siłowy w pierwszym roku!
Ten plik do pobrania zawiera clear opisy procedur, a także „dlaczego” są wykonywane w taki sposób, w jaki są. Do każdego opisu ćwiczenia dołączono liczne zdjęcia. Podstawy diety są omówione, aby zapewnić szczupłą, muskularną sylwetkę w jak najkrótszym czasie!