Ko te pukapuka pukapuka tuatoru i roto i te "Mr. America's Shape-Up Series" e whakaatu ana me pehea te whakatikatika i te kai me te kaupapa whakangungu i a John e mahi ana i tona tau. Me nga pikitia o te ahunga whakamua tae atu ki nga whakangungu whaiaro me nga tuhinga hautaka kai hei whakaatu i nga mea ka taea e te tangata te tumanako i te huarahi.
Tikiake, 31 pgs.