"Mr. America's Shape-Up Series"의 3번째 전자책에서는 John이 한 해 동안 일하면서 식단과 훈련 프로그램을 조정하는 방법을 자세히 설명합니다. 진행 상황 사진과 개인 훈련 및 다이어트 일지 항목이 포함되어 있어 그 과정에서 기대할 수 있는 것을 정확하게 보여줍니다.
다운로드, 31페이지.