הספר האלקטרוני השני בסדרת ה-Mr. America Shape-Up, המכסה כמה התאמות מרכזיות לאימונים ולתזונה שיהיו בדרך לעלות של קילוגרמים של רקמת שריר רזה וקבלת גוף קשה יותר תוך כדי אימון פחות!
שוב, ג'ון מראה כיצד אכילת מזונות שאתה אוהב תאריך את הרווחים ותשמור עליך מוטיבציה גבוהה בחיפוש אחר המבנה הגוף הטוב ביותר שאתה יכול להשיג!
הורד, 18 עמודים.