הספר האלקטרוני הרביעי של "סדרת הצורה של מר אמריקה".
בו, ג'ון מסביר כיצד הוא משתמש בשיטות דיאטה לא שגרתיות אך מהנות (אכילת פחמימות!) כדי לשמור על רמות גבוהות של אנרגיה ומסת שריר תוך שמירה על רמות נמוכות במיוחד של שומן בגוף. 
זה הזמן בשנה שג'ון משתמש בו כדי לדחוף לרמות מקסימליות של מסת שריר לפני שהוא נכנס לשלב הסופי של Mr. A Series... בדוק את הטכניקות בעצימות גבוהה במיוחד!