El cuarto libro electrónico de la "Serie Shape-Up de Mr. America".
En él, John explica cómo usa prácticas dietéticas no convencionales pero agradables (¡comer carbohidratos!) para mantener altos niveles de energía y masa muscular mientras mantiene niveles extra bajos de grasa corporal.
Esta es la época del año que John utiliza para impulsar los niveles máximos de masa muscular antes de entrar en la fase final de la serie Mr. A... ¡vea las técnicas de ultra alta intensidad utilizadas!